OPEN JE HART HARTMEDITATIE ~3.50 minuten~

      

Open je hartmeditatie om je dag goed te beginnen!

       Richt je aandacht naar binnen

       Adem vijf keer bewust diep en rustig in en uit

       Neem na iedere uitademing even 3 seconden pauze      

       Richt nu je aandacht op je hartstreek

       Stel je voor dat je DOOR je hart ademhaalt

       Dat je je hart met elke ademtocht met nieuwe zuurstof voedt

       Dat je hart zich bij het uitademen ontdoet van afvalstoffen

       Maak contact met de warmte en ruimte rondom je hart

       Laat dit gevoel groeien, moedig het aan, door je borst te

       vullen met dankbaarheid, voor alles dat er is.

       Denk aan de liefde

       voor je kind, een mooie plek, muziek…

       Het hart is heel gevoelig voor elk gevoel van liefde,

       het gevoel van gedragen worden

       Stel je voor hoe je hart zich opent en uitstraalt, de wereld in

       Hoe je hart zich verruimt naar alles en iedereen inclusief jezelf

       Adem dan nog drie keer heel bewust diep in, en ook diep uit…

       Voel je voeten stevig op de Aarde staan…

       Verbind je hart met je handen

       Mooie, liefdevolle dag!

Meer inspiratie? Kijk eens bij:

Holistische leergangen